Курс ЦБ РФ на вторник, 20 ноября

66.01

курс доллара

75.32

курс евро

На Кубани от жары не спастись, но ее можно грамотно пережить

На Кубани от жары не спастись, но ее можно грамотно пережить

Минздрав советует больше пить и не накручивать сплиты на максимум, а Роспотребнадзор рассказывает, как выбрать правильную панамку.

Когда термометр показывает больше 30 градусов, следует знать, как избежать теплового удара и других последствий перегрева. Поэтому напоминаем советы Роспотребнадзора и Минздрава, посвященные тому, как защититься от аномальной жары.
1. Как можно меньше находитесь на улице
В такую погоду лучше избегать попадания на вас солнечных лучей. Перенесите время прогулок на вечернее время, меньше испытывайте организм физическими нагрузками. Автомобиль перед поездкой лучше хорошо проветрить -днём температура воздуха в закрытой машине поднимается до пугающей отметки.

2. Больше пейте
Как известно, организм человека состоит на 80% из воды. В жару потовыделение намного активнее, поэтому нужно постоянно восполнять потерянную жидкость. Пейте, даже если вам этого не хочется, однако количество воды не стоит увеличивать людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
Лучше отказаться от кофеина и алкоголя. Данные напитки усиливают мочегонный эффект, а значит и обезвоживание. Меньше употребляйте жирной и тяжёлой пищи. Чтобы её усвоить, организму нужно выработать больше тепла. Замените их продуктами с высоким содержанием воды. Такими, как клубника, арбуз, дыня и т.д. Пейте больше молока и соков, они не только помогут вам утолить жажду, но и наполнят организм необходимыми солями.

3. Следите за температурой в комнате
Многие люди, находясь в здании, думают, что они уже в безопасности. Но солнечные лучи, проходя через призму стекол, становятся опаснее, поэтому шторы лучше задёрнуть.
Используя кондиционер, охлаждайте комнату, но помните, что температура должна быть ниже уличной не более, чем на 5 градусов.
Как можно реже в жаркий полдень прибегайте к приготовлению пищи на газовой плите, особенно, в духовке.

4. Носите одежду из натуральных тканей
При выборе одежды берите ту, что из натуральных тканей. Синтетика будет обтягивать и мешать коже дышать, а это способствует перегреву организма. При выборе головного убора нужно сделать акцент на льняные ткани. Они отлично впитывают пот и позволяют коже дышать.

5. Принимайте прохладный душ
В такую погоду следует как можно чаще принимать прохладный душ, но ни в коем случае не холодный. (Иначе сосуды сузятся, а потом расширятся ещё сильнее, чем прежде.) Вода должна быть приятной комнатной температуры. Такой душ следует принимать 2-3 раза в день. Тогда и температура окружающей среды будет казаться несколько ниже, чем на самом деле.

6. Будьте готовы оказать первую помощь
При появлении у человека выраженной слабости, тошноты, рвоты, чувства дурноты, обморочного состояния, повышения температуры тела скорее уводите его в прохладное помещение.

В случае развития описанных симптомов целесообразно принять прохладную ванну или душ, а также употреблять прохладную воду. Человек должен находиться в горизонтальном положении с приподнятым изголовьем и ногами. На лоб и на затылок необходимо положить холодный компресс. Голова должна быть слегка повернута в сторону для предотвращения попадания рвотных масс в дыхательные пути в случае рвоты. В случае сохранения обморочного состояния, устойчивого и выраженного (менее 90/60 мм рт. ст.) снижения артериального давления, не проходящего чувства дурноты и выраженной слабости необходимо вызвать скорую медицинскую помощь.

Ряд этих простых советов поможет вам сберечь себя и своих близких.

08:50
75
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...
Зарегистрируйтесь и получайте оповещения о новых комментариях в интересующей вас новости!
Получайте баллы за добавление новостей! За эти баллы Вы будете получать различные привилегии на нашем сайте.
Например можно добиться уровня модератора и получать за это деньги.